Это питательная каша для завтрака без зерен приготовлена из сбалансированной смеси семян. К тому же, каша не содержит продуктов животного происхождения, являясь веганской.
Примечания:
Порция этой каши содержит примерно 4 гр чистых углеводов, богата клетчаткой и витаминами, поступающими из семян и ягод.
Добавьте 1 ч. л. эритрита в каждую порцию, если предпочитаете сладкую кашу.
В качестве начинки можно использовать свежие или размороженные ягоды, ореховое масло, жареный арахис, шоколад без сахара.
Смешайте семена и специи с молоком. Дайте настояться около 10 минут.
Добавьте смесь в чашу блендера или кухонного комбайна. Взбивайте, пока не получится однородная масса.
Для холодной каши: поместите смесь в миску и ягоды.
Для теплой каши: разогрейте смесь в кастрюле и добавьте немного молока, поместите в миску и подавайте, украсив ягодами.
Ингредиенты
Этапы приготовления
Смешайте семена и специи с молоком. Дайте настояться около 10 минут.
Добавьте смесь в чашу блендера или кухонного комбайна. Взбивайте, пока не получится однородная масса.
Для холодной каши: поместите смесь в миску и ягоды.
Для теплой каши: разогрейте смесь в кастрюле и добавьте немного молока, поместите в миску и подавайте, украсив ягодами.
