Кето блины из кокосовой муки

Пышные блины для завтрака или перекуса можно приготовить из трёх компонентов. Блины, сделанные на основе мягкого сливочного сыра и кокосовой муки, получаются вкусными, полезными и питательными. Каждая столовая ложка кокосовой муки содержит 4 грамма углеводов и 3 грамма клетчатки.

Кокосовая муки хорошо впитывает жидкость. Чтобы блины на кокосовой муке были мягкими и более воздушными, подготовленному тесту нужно дать настояться минут 5. Если тесто сильно загустеет, можно добавить 1-2 столовых ложки миндального молока.

Количество порций1 порция
Подготовка:10 минутПриготовление:15 минутОбщее время25 минут

 90 гр Мягкий сыр
 2 шт. куриное яйцо
 1 стол. ложк. кокосовая мука
 1 чайн. ложк. кокосовое масло

1

В глубокой миске взбить куриные яйца, пока не появится пена. Можно воспользоваться венчиком или миксером.

2

К яичной массе добавить сливочный сыр и кокосовую муку. Перемешать до однородности.

3

Обжаривать блины по 2 минуты с каждой стороны на среднем огне.
Из указанного количества ингредиентов выходит 1 порция из 4-5 маленьких блинов.

Таймер 15 минут

Пищевая ценность

Вес порции 200

Порций 1


Количество на порцию
Калории 103
% Дневная потребность *
Всего жира 8g13%
Насыщенный жир 4g20%
Холестерин 97mg33%
Натрий 73mg4%
Всего углеводов 4g2%
Пищевые волокна 2g8%
Sugars 0.2g
Белок 4.5g9%

* Значения в процентах основаны на диете в 2000 калорий. Ваше процентное соотношение быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 90 гр Мягкий сыр
 2 шт. куриное яйцо
 1 стол. ложк. кокосовая мука
 1 чайн. ложк. кокосовое масло

Этапы приготовления

1

В глубокой миске взбить куриные яйца, пока не появится пена. Можно воспользоваться венчиком или миксером.

2

К яичной массе добавить сливочный сыр и кокосовую муку. Перемешать до однородности.

3

Обжаривать блины по 2 минуты с каждой стороны на среднем огне.
Из указанного количества ингредиентов выходит 1 порция из 4-5 маленьких блинов.

Кето блины из кокосовой муки

Добавить комментарий