Кето пирог со шпинатом и сыром

Кето-пирог со шпинатом – это низкоуглеводный продукт с интересным сочетанием вкусов шпината, сыра и белкового творога. Пирог не содержит никакой муки, а получается сытным и питательным. Тесто включает яичные белки, желтки и сыр, которые придают пирогу необходимую вязкость.

Пирог можно подавать в горячем виде сразу после приготовления, а можно сохранить в холодильнике.

Подают пирог со шпинатом как отдельное блюдо на завтрак, а на обед как гарнир к основному блюду. Шпинатный пирог хорошо подходит к мясным и рыбным блюдам.

Количество порций6 порций
Приготовление:45 минут

 300 гр Измельченный шпинат (размороженный)
 450 гр Нежирный творог (1%-ный)
 2 стаканы Натертый сыр Чеддер
 6 шт. Куриные яйца
 1 чайн. ложк. Соль
 1 чайн. ложк. Перец черный молотый
 1 чайн. ложк. Масло для жарки (масло авокадо или другое)

1

В глубокой посуде смешать размороженный измельченный шпинат, творог, сыр, яйца.

2

Добавить соль, перец, снова перемешать.

3

Смазать форму для выпечки маслом, переложить основу для пирога в форму.

4

Разогреть духовку до 200 градусов С и готовить пирог в течение 30 минут.

Таймер 45 минут

Пищевая ценность

Вес порции 150 гр.

Порций 6


Количество на порцию
Калории 217
% Дневная потребность *
Всего жира 20g31%
Всего углеводов 4g2%
Белок 14g29%

* Значения в процентах основаны на диете в 2000 калорий. Ваше процентное соотношение быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 300 гр Измельченный шпинат (размороженный)
 450 гр Нежирный творог (1%-ный)
 2 стаканы Натертый сыр Чеддер
 6 шт. Куриные яйца
 1 чайн. ложк. Соль
 1 чайн. ложк. Перец черный молотый
 1 чайн. ложк. Масло для жарки (масло авокадо или другое)

Этапы приготовления

1

В глубокой посуде смешать размороженный измельченный шпинат, творог, сыр, яйца.

2

Добавить соль, перец, снова перемешать.

3

Смазать форму для выпечки маслом, переложить основу для пирога в форму.

4

Разогреть духовку до 200 градусов С и готовить пирог в течение 30 минут.

Кето пирог со шпинатом и сыром

Добавить комментарий