Кето-смузи из авокадо – аппетитный зеленый коктейль на завтрак, наполненный здоровыми жирами и белком. Смузи довольно прост в приготовлении, а также остается вкусным в течение нескольких часов. Можно приготовить двойную порцию утром и наслаждаться смузи в любое время дня.

В рецепте не содержатся молочные продукты, за исключением порошка протеина. Если вы не употребляете молокопродукты, используйте другой вид протеина (тот, который не содержит лактозу). Протеин наполняет блюдо полезными аминокислотами и легко усваивается. Выбирая протеин, отдайте предпочтение к продукту с наиболее натуральным составом. Протеин с подсластителями стевия или ксилит вполне подходят для употребления на кето-дииете.

Количество порций1 порция

2 стаканы измельченный листовой салат

2 стаканы миндальное молоко

1 стол. ложк. лимонный сок

1 шт. авокадо очищенный и без косточки

50 гр протеин

1 чайн. ложк. порошковое или пастообразное арахисовое масло

½ чайн. ложк. корица (опционально)

Поместите все ингредиенты в чашу для блендера и смешивайте примерно 30-60 секунд.

Попробуйте, чтобы отрегулировать количество корицы и лимонного сока.

Перелейте смесь в порционную кружку и подавайте.

Пищевая ценность

Вес порции 500g

Порций 1

Количество на порцию
Калории 192

% Дневная потребность *
Всего жира 12g19%
Насыщенный жир 2g10%
Натрий 168mg8%
Калий 740mg22%
Всего углеводов 9g3%
Пищевые волокна 8g32%
Sugars 1g
Белок 11g22%

* Значения в процентах основаны на диете в 2000 калорий. Ваше процентное соотношение быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты