Кето сырники с кокосовой мукой

https://www.ketovale.com/farmer-cheese-pancakes

Количество порций4 порции
Подготовка:5 минутПриготовление:15 минутОбщее время20 минут

 450 гр фермерский сыр
 120 гр кокосовая мука
 2 шт. куриные яйца
 1 щепотка соль (или по вкусу)
 1 чайн. ложк. стевия (или по вкусу)

1

Смешайте фермерский сыр, кокосовую муку, соль и 2 яйца. Тесто должно быть похоже по текстуре густую сметану.

2

Сформируйте круглые сырники руками или с помощью ложки. Каждый сырник присыпьте сверху мукой.

3

Разогрейте сковороду. Добавьте кокосовое масло для жарки.

4

Обжарьте на сковороде на среднем огне до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон.

5

Сырники можно подавать со сметаной или свежими ягодами, например, с черникой.

Таймер 15 минут

Пищевая ценность

Вес порции 170g

Порций 4


Количество на порцию
Калории 309Калории из жира 144
% Дневная потребность *
Всего жира 16g25%
Насыщенный жир 11g56%
Холестерин 119mg40%
Всего углеводов 17g6%
Пищевые волокна 11g44%
Sugars 2g
Белок 22g44%

Витамин А 2%
Кальций 1%
Железо 7%

* Значения в процентах основаны на диете в 2000 калорий. Ваше процентное соотношение быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 450 гр фермерский сыр
 120 гр кокосовая мука
 2 шт. куриные яйца
 1 щепотка соль (или по вкусу)
 1 чайн. ложк. стевия (или по вкусу)

Этапы приготовления

1

Смешайте фермерский сыр, кокосовую муку, соль и 2 яйца. Тесто должно быть похоже по текстуре густую сметану.

2

Сформируйте круглые сырники руками или с помощью ложки. Каждый сырник присыпьте сверху мукой.

3

Разогрейте сковороду. Добавьте кокосовое масло для жарки.

4

Обжарьте на сковороде на среднем огне до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон.

5

Сырники можно подавать со сметаной или свежими ягодами, например, с черникой.

Кето сырники с кокосовой мукой

Добавить комментарий