Сырные кето вафли

Эти низкоуглеводные вафли состоят из сыра, миндальной муки и куриного яйца, а для приготовления используется вафельница. Получаются мягкие вафли с хрустящей сырной корочкой, которые можно подавать с соленым и сладким соусом. Чтобы сделать вкус и аромат вафли более выраженным, в тесто можно добавить приправы и специи на свой вкус.

Количество ингредиентов в рецепте указано для 1 порции. Если необходимо приготовить вафли для двух или трех человек, удвойте или утройте количество ингредиентов. Если же вы хотите уменьшить количество калорий, разделите вафлю на две части.

Эти вафли могут храниться в холодильнике и быть заморожены. Перед подачей вафли разогревают в духовке или тостере, чтобы сделать их более хрустящими.

Количество порций1 порция
Подготовка:1 minПриготовление:5 минутОбщее время6 минут

 1 шт. куриное яйцо
 2 стол. ложк. миндальная мука
 ½ чайн. ложк. разрыхлитель
 ½ стакан тертый сыр моцарелла

1

Разогрейте вафельницу.

2

Взбейте вместе яйцо, сыр моцарелла, миндальную муку и разрыхлитель.

3

Добавьте тесто в разогретую вафельницу. Закройте вафельницу и выпекайте 3-5 минут, пока вафли не станут золотисто-коричневыми и не застынут.

4

Вафлю подавайте сразу, пока теплая. По желанию приправьте блюдо соусом, сиропом без сахара, ягодами, взбитыми сливками.

Таймер 5 минут

Пищевая ценность

Вес порции 120g

Порций 1


Количество на порцию
Калории 450
% Дневная потребность *
Всего жира 37g57%
Всего углеводов 6.8g3%
Белок 26.7g54%

* Значения в процентах основаны на диете в 2000 калорий. Ваше процентное соотношение быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 1 шт. куриное яйцо
 2 стол. ложк. миндальная мука
 ½ чайн. ложк. разрыхлитель
 ½ стакан тертый сыр моцарелла

Этапы приготовления

1

Разогрейте вафельницу.

2

Взбейте вместе яйцо, сыр моцарелла, миндальную муку и разрыхлитель.

3

Добавьте тесто в разогретую вафельницу. Закройте вафельницу и выпекайте 3-5 минут, пока вафли не станут золотисто-коричневыми и не застынут.

4

Вафлю подавайте сразу, пока теплая. По желанию приправьте блюдо соусом, сиропом без сахара, ягодами, взбитыми сливками.

Сырные кето вафли


Добавить комментарий