Специфический привкус во рту вызывает беспокойство и стеснение, отрицательно сказывается на комфорте общения с окружающими. В подавляющем большинстве случаев появление галиоза связано с нарушениями работы внутренних органов и размножением болезнетворных бактерий. Запах изо рта на кето имеет несколько иную природу.
Оглавление
Ацетоновое дыхание наиболее часто появляется у людей, имеющих в анамнезе диагноз сахарный диабет. У них развивается недостаток инсулина по причине расстройства углеводного обмена в организме. Так как кетогенный принцип питания характеризуется малым количеством углеводов, а основным источником энергии становятся жиры и белки, возникает аналогичное состояния нехватки сахара. Запах изо рта на кето-диете зачастую не опасен и его интенсивность можно снизить несколькими методами.
Причина возникновения запаха ацетона изо рта при кето диете
Организм добывает энергию для клеток из глюкозы. Это вещество попадает в кровоток и по нему транспортируется в каждую часть организма человека. При исключении углеводсодержащей пищи из рациона ткани не получают достаточного питания. Но тело все равно продолжает работать и ищет другие источники. В итоге он берет глюкозу из жировых запасов. Во время распада липидов печень вырабатывает больше химических элементов. К ним относятся ацетоацетат, бета-гидроксибутират и ацетон.
Попав в кровеносное русло, ацетоновый компонент начинает выходить через почечную и легочную систему. В результате человек начинает ощущать изменение привкуса выдыхаемого воздуха. Если в анамнезе присутствует дисфункция почек, печени и легких, начинается накопление кетоновых тел, что приводит к появлению несвежего запаха при кето-диете, так называемого кето-дыхания.
Также у языка есть множество углублений и неровностей, где размножаются бактерии. Туда могут попасть частицы пищи с высоким содержанием белка. Расщепляя протеины, микроорганизмы выделяют газы с неприятным запахом, например, сероводород.
Сопутствующие симптомы запаха на кето
Кетоновые тела в малых дозах кроме запаха ацетона на кето могут вызывать беспричинное беспокойство, тошноту. Это связано с привыканием к новому типу питания. Если веществ накопилось много, человек ощущает сухость во рту, першение на языке, чувство нехватки кислорода. У него появляется поверхностная и частая одышка, кожа шелушится, он испытывает не проходящую жажду. Может повыситься температура, появиться рвотные позывы, дрожь, спутанное сознание. Но это редкое состояние, чаще всего, кроме изменившегося дыхания, никаких отклонений не наблюдается.
Проявление на кето-диете запаха ацетона изо рта ‒ это неотъемлемая часть кетоза и тем, кто практикует кетогенную диету, придется на некоторое время смириться с его наличием. Стоит только научиться правильно утилизировать кетоны, этот эффект пройдет. Как долго продлиться период адаптации, зависит от множества факторов. В среднем, процесс занимает от нескольких дней до месяца.
Как избавиться от запаха изо рта при кето диете
Начинать избавляться от запаха ацетона на кето следует с посещения стоматолога, так как чаще всего галитоз является следствием плохой гигиены полости рта: образование камней, воспаление десен, появления кариеса и пр. Если врач не обнаружит никаких отклонений, то необходимо посетить специалиста общей практики.
Сбор анамнеза
Чтобы диагностировать причину и знать, как устранить запах ацетона изо рта на кето-диете, рекомендуется проконсультироваться с врачом для установления проблемы. Как правило, в подобной ситуации человеку назначают следующие анализы:
- биохимический и развернутый анализ крови;
- анализ крови на сахар;
- если запах при кето-диете продолжительный, измеряется гормональный фон;
- анализ мочи на присутствие кетоновых тел, сахара, белка;
- копрограммы, определяющей активность выделения ферментов поджелудочной железой и печенью.
Более подробно об анализах на кето диете вы можете прочитать здесь
Все мероприятия необходимы, чтобы исключить сопутствующие патологии: сахарный диабет, эндокринные нарушения, болезни почек и печени, инфекции, заболевания ЖКТ и пр.
Рацион
Чтобы избавиться от запаха изо рта на кето, бывает достаточно скорректировать пищевой и питьевой режим. Воду нужно употреблять зимой 20 мл на 1 кг тела, а летом 30 мл. Больше не рекомендуется, так как жидкость на безуглеводной диете плохо удерживается в организме и вымывает полезные макроэлементы. Еще придется обратиться к принципу интервального голодания, чтобы снизить инсулин, ускорить переход в устойчивый кетоз.
Также для избавления от запаха при кето-диете потребуется уменьшить количество углеводов до 20 грамм, чтобы адаптация к кетозу прошла быстрее. При этом основная его часть должна быть отдана зеленым овощам, листьям салата и зелени. Они богаты хлорофиллом, являющимся природным очистителем. Люди, которые изначально едят достаточно таких продуктов, вовсе не сталкиваются с проблемой запаха изо рта на кето-диете.
Уменьшение порции съедаемого белка может помочь, так как при его расщеплении тело производит побочный продукт: нашатырный спирт или аммиак. Он также выходит с дыханием или уриной. Вещество способно спровоцировать очень сильный кето-запах. Поэтому лучшим решением будет увеличить потребление жиров, уменьшить потребление протеина.
Жевательная резинка
Жвачка поможет справиться с неприятным запахом изо рта на кето перед важной встречей или на свидании. Только эта продукция не должна содержать сахар: ни столовый, ни сахарозу, ни подсластителей, близких по калорийности к обычному сахару. Это обязана быть жевательная резинка с минимальным количеством калорий. Подсластитель в ее составе будет в несколько раз слаще, при этом его кишечное поглощение очень медленное, а воздействие на инсулин ограничено. Выбирайте жевательные резинки без сахара в зависимости от их вкуса, но предпочитайте такой, который длится дольше. Не более 8 пастилок в день.
Уход за ротовой полостью
Стоматологи для устранения неприятного запаха изо рта на кето рекомендуют чистить зубы и язык после каждого приема пищи, а также использовать зубную нить. Эмаль это не испортит, а уменьшить интенсивность кето-дыхания поможет. Такую рекомендацию можно применять и при обычном питании, как это делают в Южной Корее. Корейцы очень тщательно следят за зубами и их подход к уходу можно назвать образцовым: они тратят много времени на простую профилактику, чтобы потом не отдавать много денег на лечение.
Народные средства
Чтобы убрать запах ацетона на кето, можно воспользоваться натуральными травами:
- Мятный настой. Для приготовления возьмите 5 листов свежего растения или 1 ст.л. сущеного. Залейте кипятком и дайте настояться 2-3 ч. Использовать настой для полоскания полости рта несколько раз в сутки. Мята обладает дезинфицирующим и освежающим дыхание свойством.
- Травяной настой. Необходимо взять по 1 ч.л. полыни, ромашки и земляники. Заваривание проводится в половине литра кипяченой воды, настаивается напиток около часа. Полоскать 2-3 раза в сутки. Не подходит людям с отбеленными зубами, так как ромашка обладает красящим свойством.
- Отвар дубовой коры. Природный антисептик с вяжущим свойством. Удаляет неприятные запахи с первого применения. Настой готовится из 1 ст.л. измельченного компонента и 250 мл горячей воды. Ингредиенты подогреваются на водяной бане полчаса, отвар процеживают и остужают. Для достижения требуемого результата полоскание рта осуществляется минимум трижды в сутки.
Профилактика запаха изо рта на кето диете
Для предупреждения возникновения запаха изо рта на кето-диете нужно:
- сбалансировать питание по выше указанной схеме;
- следить за своим самочувствием ‒ лечить хронические недуги, планово обследоваться, чтобы определить возможные проблемы;
- сдавать анализы на протяжении всех этапов похудения;
- вовремя проводить терапию любой инфекции, она опасна как сама по себе, так и в форме осложнения;
- контролировать уровень гормонов — при их повышении могут развиться различные патологии.
Каждый день чистите поверхность языка специальным скребком или зубной щеткой, чтобы устранить налет, который служит питательной средой для болезнетворных бактерий.
Запах изо рта и кето
Чуть сладковатый запах ацетона на кето ‒ не самое плохое, что может случиться. Обычно он не тошнотворный и имеет временный характер, если нет сопутствующих патологий. Наличие привкуса говорит о том, что процесс кетоза начался, а значит человек достиг поставленной цели.
Описанные методы помогут снизить интенсивность кето-дыхания, а вскоре человек сможет вернуться ко всем социальным аспектам, которых был лишен ранее из-за запаха изо рта на кето-диете. Зато те результаты, которые получится достичь на кетогенной диете, станут наградой за терпение и еще долго будут радовать.
